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J. PORTA/ L. MARTÍ
Valencia
Viernes, 11 de marzo 2022, 17:28
Mejorar el rendimiento o prevención de lesiones son sólo dos de los muchos beneficios del trabajo de fuerza en los corredores. Jordi, CEO y entrenador de Work Room Training Valencia desgrana en A la Carrera algunas de las mejorías que los runners sentir al ... introducir entrenamiento de fuerza en sus sesiones.
Además, el entrenador y runner, miembro del Redolat Team, explica cuatro ejercicios que ayudan a trabajar distintos músculos. La sentadilla, por ejemplo, fortalece cuádriceps, glúteos, femoral, gemelos y espalda baja.
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Otro de los ejercicios que enseña a realizar correctamente Jordi es la plancha con escalador: «Con esta modalidad trabajamos el transverso del abdomen, glúteo medio, glúteo menor y aductor de cadera».
Para fortalecer los grupos de músculos como los cuádriceps, flexiones de cadera, glúteo mayor y core la fácil pero completa subida a cajón es el ejercicio perfecto.
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