VIDEOCONSEJO
CLARA ALFONSO
Valencia
Viernes, 17 de febrero 2023, 13:40
Una de las partes más importantes del entrenamiento es el calentamiento, ya que es fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial. Se trata de hacer un ejercicio de baja intensidad que permita que el organismo alcance una temperatura algo ... superior a la habitual , que es la adecuada para someter al cuerpo a un esfuerzo más intenso. El objetivo final es evitar dolores o lesiones por sobrecarga muscular o articular. Para ello, es imprescindible saber los músculos que vamos a trabajar y centrar el calentamiento previo en ellos.
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Uno de los beneficios del calentamiento, es que ayuda a disminuir el dolor. Esto se debe a que relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo, ayudando a aliviar el desgaste muscular. También aumenta la flexibilidad, mejora la resistencia del músculo y el rango de movimiento. En este sentido, permite aumentar la oxigenación del cuerpo, puesto que ayuda a descomponer el complejo químico del oxígeno.
Por último, los ejercicios de calentamiento contribuyen a aumentar la producción de hormonas como el cortisol y la epinefrina, que regulan la producción de energía. Es por todo ello que debes tener en cuenta la importancia de realizar un buen calentamiento antes de realizar cualquier tipo de ejercicio físico.
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