La cantidad de tiempo libre que necesitas al día para ser feliz, según la ciencia

La felicidad es un concepto subjetivo que varía de una persona a otra. Lo que hace feliz a alguien puede no tener el mismo efecto en otra persona. Sin embargo, muchos coinciden en que tener tiempo libre es esencial para el bienestar. de todos. A pesar de estas diferencias individuales, ¿existe una cantidad de tiempo libre que se pueda considerar óptima para la felicidad? Esta pregunta ha sido el foco de un estudio reciente que arroja luz sobre la relación entre el tiempo libre y la satisfacción personal.

Un equipo de científicos de la Universidad de Pensilvania, liderado por la psicóloga Marissa A. Sharif, se propuso descubrir la cantidad exacta de tiempo libre que necesitamos para ser felices. Para ello, se ha entrevistado a más de 20.000 ciudadanos estadounidenses durante 2 años, buscando entender mejor cómo el tiempo libre influye en nuestra felicidad.

Los resultados del estudio, basado en datos de 21.700 participantes de la American Time Use Survey, indican que el equilibrio ideal se encuentra entre dos y tres horas de tiempo libre al día. Un rango que permite a las personas disfrutar del ocio y sentirse satisfechas sin caer en lo que Sharif denomina «la trampa del aburrimiento».

Los participantes que disponían de menos de dos horas de tiempo libre diarias mostraban más signos de estrés y agotamiento, tanto físico como mental. No obstante, los investigadores subrayan que la clave no reside simplemente en la cantidad de tiempo libre, sino en cómo se utiliza ese tiempo.

Actividades que promuevan el desarrollo personal, como hacer ejercicio, aprender nuevas habilidades o dedicar tiempo a actividades creativas, son esenciales para maximizar los beneficios del tiempo libre. De hecho, aquellos que se dedican a estas actividades tienden a reportar mayores niveles de felicidad.

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