El cardiólogo Aurelio Rojas explica el mejor momento para tomar el magnesio: «Si lo tomas muy tarde y no bebes agua provoca problemas»

El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Su papel es crucial en más de 300 procesos bioquímicos, incluyendo la producción de energía, la función muscular y nerviosa, así como la regulación del azúcar en sangre y la presión arterial. Además, contribuye al mantenimiento de huesos fuertes y participa en la síntesis de proteínas y ADN. A pesar de su importancia, muchas personas no consumen suficiente magnesio en su dieta, lo que puede derivar en síntomas como fatiga, calambres musculares, insomnio y estrés.

Los expertos señalan que una alimentación equilibrada puede aportar las cantidades necesarias de magnesio sin necesidad de recurrir a suplementos. Algunas de las principales fuentes naturales de este mineral son los frutos secos como las almendras y las nueces, las semillas de calabaza y girasol, las legumbres, los cereales integrales, las verduras de hoja verde como las espinacas y la acelga, y alimentos como el aguacate o el plátano. No obstante, en muchos casos, la alimentación no es suficiente para cubrir los requerimientos diarios, lo que lleva a un número creciente de personas a optar por la suplementación.

Ahora bien, aproximadamente el 80% de la población tiene carencias de magnesio debido a dietas insuficientes o, bien, unos requerimientos muy altos. De ahí que, pese a no ser la mejor alternativa, un gran porcentaje de individuos estén optando por la suplementación. Si seguimos estas recomendaciones a diario, será muy fácil -y rápido- notar los resultados. «Vas a descansar más y mejor», ha matizado el cardiólogo Aurelio Rojas.

Ante este panorama, surge una duda existencial: ¿cuál es el mejor momento del día para tomarlo? Pues bien, según Aurelio Rojas, cardiólogo que está muy activo en las redes sociales, ha desvelado la respuesta. Y no ha dejado indiferente a nadie.

«En general, tomarlo una hora antes de irnos a la cama tras un día duro de estrés va a ayudarnos, no solo a regular nuestro sistema nervioso central y a fortalecer todo nuestro sistema inmune, sino también a que nuestro organismo produzca más melatonina endógenamente», asegura.

No obstante, si nos pasamos de hora, podemos entrar en problemas. «Cuidado si lo tomas demasiado tarde y además si no bebes suficiente agua. Te puede producir problemas estomacales o diarrea», concluye Rojas.

• Temas
• salud
• Alimentación