Este es el tiempo que deben pasear los mayores de 65 años para tener una vida más saludable

Andar por placer o para hacer ejercicio por un lugar, generalmente al aire libre, despacio y sin un destino determinado. Esto es lo que se conoce como pasear, una actividad que cada vez está más de moda entre la población, ya sean jóvenes o mayores, tanto para ir a pasar un fin de semana a la montaña y hacer senderismo como para soltar las piernas y desconectar después de un ajetreado día de trabajo.

Así, pasear se ha convertido en una de las actividades más atractivas, especialmente tras el confinamiento. Esto se debe en gran parte a la flexibilidad que otorga esta actividad física. Se puede practicar con ropa normal o ropa de deporte, en la ciudad o en el campo, como una actividad social o como un momento de aislamiento y reflexión.

En este sentido, un estudio reciente del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EEUU, revela que esta actividad, aunque parezca una nimiedad, tiene beneficios tanto para la salud física como para nuestro bienestar mental. Y además, influye de manera positiva en los mayores de 65 años puesto que puede ayudar a tener una vida más larga y más saludable.

El período mínimo que una persona mayor debería invertir en pasear a diario es de aproximadamente media hora. Y según afirma el informe es recomendable realizar cinco caminatas a la semana para prevenir o retrasar muchos de los problemas de salud que parecen surgir con los años.

Las personas mayores necesitan por lo menos 150 minutos semanales de actividad física moderada., según indican los especialistas norteamericanos. «Algo de actividad física es mejor que nada. Cuanta más actividad física hagas, más aumentarán los beneficios a tu salud», argumentan.

• Temas
• Jubilación