El alimento que ayuda a reducir el colesterol y que fortalece la memoria

Para llevar un estilo de vida saludable es imprescindible cuidar tres aspecto. El primero es el descanso. Un adulto debe dormir al menos ocho horas diarias. Tener un sueño limpio nos hará encontrarnos con más energía durante el resto del día. Después, es recomendable realizar ejercicio físico a diario. Lo idea es combinar un entrenamiento de fuerza con actividad cardiovascular. Podemos andar a un ritmo moderado, montar en bicileta, practicar natación, running, algún deporte...El tercer aspecto clave es la alimentación.

Somos lo que comemos. Si tenemos una dieta equilibrada y variada nos encontraremos mejor. Según la Asociación Española del Corazón, debemos priorizar el consumo de verduras y frutas sobre carne; especialmente la carne roja. Otro tipo de alimentos que deben estar presentes en nuestro día a día son los frutos secos. Son muy beneficiosos para nuestro organismo y existe una gran variedad.

Uno de los más populares son las almendras. Este pequeño fruto seco no solo es un delicioso snack, sino que también es una excelente fuente de magnesio, un mineral esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro sistema nervioso. Uno de los mejores aliados para nuestra salud cerebral que puedes incorporar en tu dieta diaria para marcar una gran diferencia en tu rendimiento mental.

Las almendras también son de gran ayuda para cuidar nuestra salud cardiovascular. El consumo habitual de almendras aporta una serie de beneficios en la prevención de enfermedades cardiovasculares y disminuye los niveles de colesterol. Su consumo mejoró la función endotelial, que es un indicador clave de salud vascular y disminuyó el colesterol LDL o «malo», según el estudio de investigación de la Tufts University financiado por la organización Almond Board of California.

Este fruto seco, además de ser muy rico en vitaminas y minerales, aporta proteínas, grasas saludables y fibra, por lo que son altamente saciantes.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.

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