Cada vez son más las personas preocupadas por la alimentación, que cuidan diariamente lo que comen. Y es que no es para menos, pues una alimentación equilibrada y variada, acompañada de la práctica de ejercicio físico de forma regular y el abandono de los malos hábitos, aporta al organismo todos los nutrientes necesarios para mantenerse saludable.
Uno de esos alimentos que son 'oro' para nuestro cuerpo son las habas. Esta legumbre cuenta con una gran cantidad de propiedades y aporta múltiples beneficios. Y, además, cuenta con un nivel de calorías bajo con lo que puede incluirse en las dietas de adelgazamiento.
Según indican desde Mapfre, si algo destaca en las habas es el contenido de fibra y de ácido fólico, además de estar compuestas en su mayoría por agua. Estos son todos sus beneficios:
1
Ayudan a perder peso
Las habas son en su mayoría agua, además de tener un bajo porcentaje en grasas, lo que hace de ellas un alimento óptimo para incorporar en las dietas de adelgazamiento.
2
Hierro
Esta legumbre es rica en hierro, por lo que su consumo ayuda a combatir la anemia. Además, las habas también aportan potasio que favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso.
3
Regula el colesterol y el azúcar
Ayudan a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. La fibra que contienen las habas es la que le aporta esta beneficiosa propiedad, ya que su presencia favorece una menor absorción de las grasas y también ayuda a mantener en niveles adecuados la glicemia.
4
Ayudan a la microbiota
Las habas, muy ricas en fibra, están consideradas como un alimento prebiótico, es decir, velan por la salud de las bacterias de nuestro estómago, esenciales para un buen funcionamiento de nuestro organismo.
Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.
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