El alimento rico en colágeno que protege frente a la osteoporosis

Para llevar un estilo de vida saludable hay que cuidar dos aspectos: el ejercicio físico y la alimentación. En cuanto al deporte, la OMS recomienda hacer 20 minutos, como mínimo, de actividad cardiovascular con intensidad moderada. Por ejemplo, subir y bajar escaleras, hacer marcha o pedalear en bicicleta. Respecto a nuestra dieta, es muy importante que sea variada y nutitiva. Desde la Fundación Española del Corazón aconsejan priorizar algunos alimentos en nuestra dieta. Por ejemplo, en todos nuestros platos deben aparecer las verduras. Las frutas también son muy importantes. Luego, en otro escalón están las legumbres y los lácteos. El consumo de carne y pescado debe ser puntual durante la semana.

Existen una serie de alimentos que, popularmente, tienen la etiqueta de considerarse superalimentos. Esto se debe a la gran cantidad de propiedades beneficiosas que tienen para nuestro organismo. No son milagrosos, pero sí alimentos muy a tener en cuenta.

Es el caso de las moras, esas pequeñas y coloridas bayas, que son mucho más que un simple fruto. Su perfil nutricional y sus múltiples beneficios las han posicionado como uno de los superalimentos más valorados en la actualidad. Incorporar moras en la dieta no solo ayuda a fortalecer los huesos y mejorar la salud de la piel, sino que también combate el envejecimiento y ofrece múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.

Estas son las propiedades más destacadas de las moras:

Uno de los secretos mejor guardados de las moras es su capacidad para estimular la producción de colágeno, la proteína responsable de mantener la elasticidad y firmeza de la piel.

Las propiedades antiinflamatorias de las moras pueden ayudar a reducir el dolor en las articulaciones y mejorar el proceso de recuperación después de hacer ejercicio.

El calcio en las moras es particularmente beneficioso para aquellos que buscan una fuente vegetal de este mineral. De esta manera brindarás a tu cuerpo un apoyo adicional para mantener la fortaleza y resistencia de tus huesos.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.

• Temas
• Dietética
• Alimentación
• OMS