El batido bajo en calorías perfecto para el verano que evita que piques entre horas

Con el calor, apetece tomar alimentos menos pesados y que sean refrescantes. Los batidos y zumos son una buena opción para cuidarse en verano. Permiten encontrar un equilibrio entre adelgazar de forma saludable y hacerlo, además, de una forma sencilla y deliciosa.

Estas bebidas son una alternativa para quemar grasa siempre y cuando se combinen con una alimentación correcta y la práctica de ejercicio regular. Así, son un buen suplemento para perder esos kilos de más mientras combatimos las altas temperaturas.

El batido de mango y frambuesa es una de las opciones que puedes tomar para conseguir un vientre plano. Es una bebida que actúa como protector digestivo, es laxante y fuente de vitaminas A, C y E.

El mango es una fruta tropical muy baja en calorías, rica en agua y en fibra, por lo que es un aliado natural contra el estreñimiento. Además, consigue quitar el hambre ya que es muy saciante, por lo que si bebes este batido evitarás picar entre horas y no llegarás con tanta hambre a las comidas principales.

No sólo eso. Esta fruta tiene propiedades relajantes, primordial para la promover la liberación del neurotransmisor serotonina, conocido como la hormona de la felicidad, con lo que ayuda contra la depresión y la ansiedad.

Las frambuesas, por su parte, son frutas de sabor dulce y fuerte y son grandes antioxidantes, por lo son capaces de frenar el envejecimiento de la piel. Contienen cetonas, que ayudan a perder peso.

- 1 mango maduro

- 100 gramos de frambuesas

- 30 gramos de azúcar

- 2 yogures naturales

- 250 gramos de leche

- En una batidora de vaso o Thermomix ponemos todos los ingredientes, el mango troceado, las frambuesas, el azúcar, los yogures y la leche

- Trituramos durante 1 minuto a máxima velocidad

- A continuación servimos inmediatamente.

- Lo más recomendable es que tanto las frutas como la leche estén bien frías, sobre todo en esta época del año en la que el calor aprieta. Si no es así, podemos añadirle unos cubitos de hielo en el momento de batir.

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