El cardiólogo Aurelio Rojas desvela la fruta que hay que tomar para conciliar el sueño: «Una hora antes de ir a dormir»

Según la Sociedad Española de Neurología en su estudio del año 2024 entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Es por ello que es fundamental seguir una serie de pautas que mejoren la calidad del mismo, tanto a nivel de alimentación como de rutinas.

La cena es la última comida del día y también influye a la hora de dormir, por lo que es importante seleccionar bien qué productos consumir. En este sentido, el cardiólogo Aurelio Rojas, conocido en Instagram como 'doctorrojas', ha explicado cuál es la fruta que hay que consumir para evitar el insomnio: el kiwi.

«Si quieres dormir más y mejor. En múltiples estudios ha demostrado que las personas que la toman una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido. Su descanso es más efectivo y más duradero, casi al mismo nivel que muchos fármacos que utilizamos para dormir», ha señalado.

El cardiólogo, que acostumbra a ofrecer consejos de salud a través de sus redes sociales y cuenta con 330.000 seguidores en Instagram, ha explicado por qué el kiwi es tan beneficioso: «Esto es debido a que contiene grandes dosis de serotonina, una de las principales hormonas que ayudan a regular el ciclo del sueño. Además de estar buenísima es extremadamente rica en vitamina C y carotenoides, sustancias antiinflamatorias que mejoran no solo la cantidad, sino la calidad de nuestro descanso».

Por último, recomienda tomarla antes que algún tipo de medicación: «Si eres una de esas personas a las que les cuesta quedarse dormida, descansa mal, está hasta arriba de estrés o simplemente prefieres utilizar algo natural y saludable en vez de tormar tanta medicación para dormir prueba a tomar uno o dos kiwis una hora antes de irte a la cama. Ya estás tardando en hacerlo, prueba durante una semana».

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