Las mejores infusiones para descansar y conciliar el sueño

Las causas del insomnio pueden ser mútiples. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la salud, la economía o la familia pueden mantener la mente en actividad constante e impedir que descansemos como es debido y conciliemos el sueño. Para ello, para poder dormir, existen multitud de opciones en el mercado y entre ellas destacan las infusiones. Y es que, tomar cada noche, antes de dormir, una infusión caliente ayuda a combatir el insomnio puntual.

Además de la gran variedad y sabores que hay en las tiendas y supermercados, todas cuentan con estupendos beneficios para la salud, sólo hay que saber cuáles son las que más convienen para cada momento.

Concretamente, estas son las infusiones que harán que conciliemos mejor el sueño por las noches:

Cuando se habla de las infusiones para dormir mejor, la valeriana es la primera que a todo el mundo le viene a la cabeza. Entre sus propiedades destaca el disminuir la ansiedad y favorecer el sueño, y todo gracias a sus fitoquímicos, que tienen efectos sedantes.

Una infusión de manzanilla caliente antes de dormir ayuda a descansar. Es, sin duda, una de las bebidas a las que más se recurre en estos casos en casa. Y es que, la manzanilla tiene un efecto calmante y marcadamente digestivo. Por este motivo, en el caso de que el insomnio tenga asociada una digestión pesada, tomar una infusión de manzanilla antes de acostarse, aliviará el malestar estomacal y conseguirá relajar para poder dormir mejor.

También llamada cedrón, la hierbaluisa es la infusión ideal cuando lo que se necesita es tranquilizarse y controlar los nervios. Precisamente esos efectos relajantes son los que favorecen que puedas dormir mejor si la tomas por las noches. Pero cuidado, según los expertos esta infusión no está aconsejada a embarazadas.

La pasiflora es otra de las hierbas recomendadas para dormir bien y tener un sueño tranquilo y relajado. Sus principios activos tienen efectos relajantes, calmantes y, además, inducen al sueño. Se suele recomendar como calmante en casos de nervios, estrés, migrañas e insomnio.

Es la reina de las infusiones para calmar los nervios. Su efecto calmante afecta tanto al sistema nervioso como al circulatorio y también es utilizada para controlar la presión arterial alta. Si tomas una infusión de tila por la noche, ayudarás a que tu cuerpo se quede antes dormido y descansarás mejor.

La melisa tiene propiedades relajantes, es beneficiosa para el insomnio y dolores de cabeza, antidepresiva, es eficaz contra las paperas, la varicela y el herpes labial. Se utiliza en aromaterapia gracias a su intenso olor a limón, además de ser un ideal repelente de mosquitos.

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