El suplemento para ayudar a controlar el cortisol y combatir el estrés y la inflamación

La alimentación es sin duda la clave par tener una buena salud. Más allá del físico y de pesar más o menos, llevar una dieta saludable es esencial para estar en buena forma física y mental y, tal y como recomiendan los expertos, es fundamental acompañarla de deporte regular y dejar de lado el sedentarismo. Aunque al principio puede costar un poco entender de qué está hecho cada producto, una vez te acostumbres a revisar las etiquetas nutricionales no te costará detectar cuáles conviene añadir en la cesta de la compra y cuáles no.

Los superalimentos, por ejemplo, son buenas opciones para complementar tu dieta y hacer que sea lo más nutritiva posible. Ten en cuenta que en tus platos no pueden faltar proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables, y aunque puedes jugar con los porcentajes en función de tus objetivos (por ejemplo, más proteínas para aumentar la masa muscular o bajar de peso), tus recetas siempre deben ser lo más equilibradas posibles.

No obstante, a veces ocurre que a pesar de llevar una alimentación completa nos puede terminar faltando algún mineral, vitamina o compuesto necesario para el correcto funcionamiento del organismo. De ahí que el mercado de los suplementos nutricionales se haya disparado y que muchas personas opten por incorporarlos a su rutina. Además, sus bondades se han extendido a las redes sociales, donde es normal ver multitud de post sobre los beneficios de tomar un suplemento u otro. Eso sí, hay que tener claro que son -como indica su nombre- un complemento a la alimentación y no un sustitutivo de ningún alimento.

Al margen de las marcas y de la concentración de cada uno, hay muchas opciones en el mercado en función de tus necesidades. Por ejemplo, si sufres picos de estrés o ansiedad seguramente te interese tomar suplementos que te ayuden a regular el cortisol, la conocida como hormona del estrés que liberan las glándulas suprarrenales de los riñones. Esta aumenta cuando nuestro cuerpo detecta que debe dar una especie de respuesta ante una situación de estrés, que suele causar además inflamación en el organismo.

Y aunque es complicado llegar a controlar los niveles de cortisol, hay ciertos hábitos que pueden influir para aliviar los picos de estrés de nuestra rutina, como por ejemplo hacer deporte, meditar o incorporar un suplemento de rhodiola rosea o riodiola.

Se trata de una hierba cuya raíz es un adaptógeno, como se denomina a los alimentos y suplementos que ayudan a calmar la respuesta de cortisol del cuerpo y a combatir el estrés oxidativo y la ansiedad. Por lo que reduce el nerviosismo y el estado de alerta, ayudando a focalizar la atención y tener un mejor rendimiento y concentración. Esto, al relajar el organismo, también favorece el descanso.

Incluirla en tu rutina te ayudará a mantener un estado de ánimo más estable y a tu respuesta ante situaciones de tensión. También es bueno tomarla para aumentar la energía y resistencia, especialmente en momentos en los que necesitamos un empujón extra para el trabajo o los estudios o incluso un entrenamiento.

De hecho, también notarás sus beneficios en tu capacidad para afrontar la rutina, ya que ayuda a combatir la fatiga diaria que provocan incluso las tareas y actividades de poca intensidad pero que son repetitivas.

A la hora de tomar este suplemento hay que tener en cuenta que, aunque se puede hacer en cualquier momento del día, al ser un adaptógeno energizante se aprovechan mejor sus beneficios si se toma por la mañana o junto a la primera comida del día. Puedes optar por una cápsula diaria para comenzar a notar sus propiedades.