Trucos para adelgazar sin pasar hambre ni acudir al gimnasio

Adelgazar es cuesión de tiempo, compromiso y fuerza de voluntad. Las prisas nunca son buenas, al igual que las dietas que prometen perder peso de forma rápida y con las que más tarde sufrimos el temido 'efecto rebote'.

Eliminar de nuestro cuerpo esos kilos de más requiere una dieta saludable, al igual que realizar ejercicio físico de forma regular. Sin embargo, si no se dispone de tiempo para acudir a un gimnasio o para realizar rutinas en casa, existen algunos trucos que ayudan a eliminar las grasas acumuladas en nuestro cuerpo. Eso sí, nunca está de más consultar con un profesional para que nos guíe en el proceso.

1.- Eliminar las bebidas azucaradas de la dieta, así como los zumos. Es mucho mejor tomar agua, que se puede incluso saborizar con unas cuantas rodajas de fruta o verduras (para hacerla más atractiva).

2.- Un truco es sacar a la mesa raciones más pequeñas de comida. Para ello, prueba con usar un plato más pequeño de lo normal. Así se 'engaña' al cuerpo al parecer que hay mucha comida. Así, poco a poco, reducirás las porciones.

3.- Acelerar el metabolismo. Para ello, come cada tres horas más o menos y haz ejercicios levantando pesas en casa.

4.- No elimines de la dieta los alimentos que son diuréticos; apuesta por ellos. Come más piña, apio, alcachofa, pepino o sandía, por ejemplo.

5.- El desayuno es muy importante. Evita alimentos grasos como la mantequilla, los dulces, los cereales azucarados o las galletas. No son buenas si quieres perder peso. Cámbialos por la avena, aguacates, huevo...

6.- Convierte los 'caprichos' en versiones saludables. Por ejemplo, si te apetece una pizza, es mejor hacerla en casa con ingredientes sanos.

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