Material indispensable para correr en invierno

No obstante, es mucho mejor ir a una tienda de deportes en la que nos puedan recomendar qué accesorios son realmente necesarios para el clima frío de Valencia o para el de otras partes de nuestra geografía con temperaturas más bajas, para asegurarnos de que el deseo de mantener nuestro hábito de hacer running no nos cueste nuestra salud.

La primera capa que debe ir en el tronco superior del cuerpo es una camiseta térmica o termoreguladora que, como su nombre indica, nos ayuda a mantener el calor corporal. En caso de que las temperaturas fueran suaves, podríamos llevar exclusivamente esta capa. Si hiciera un poco más de frío, podríamos incorporar una camiseta de manga corta como las que los runners usan en verano.

Incluso podríamos llevar camiseta de manga corta y manguitos, unas prendas ceñidas que cubren el brazo y que, conforme entremos en calor durante la carrera, podemos quitarnos. Esta última opción sería para climas fríos muy suaves, o si el corredor pasa mucho calor durante su entrenamiento.

A la hora de ponernos más capas encima de la camiseta, un cortavientos es una muy buena opción. Sobre todo si hay ráfagas de viento frío, que pueden atravesar las camisetas térmicas y bajar la temperatura corporal. El cortavientos hace que el aire no llegue al cuerpo y mantiene la temperatura.

La cabeza y las manos son de las extremidades más alejadas del corazón junto a los pies, lo que las convierte en un punto muy desprotegido frente al frío. Por eso, los guantes para correr deben ayudar a mantener el calor de la mano y aislarla del frío. Estos guantes térmicos suelen estar hechos de poliéster y materiales similares a los de los cortavientos, pero nunca de lana, puesto que los primeros protegen mejor.

Por otra parte, el gorro también ayuda a retener calor, al proteger cabeza y orejas. En Valencia puede ser no aconsejable, pues el frío no es tan severo como en otros puntos de la Comunitat. Conforme avancemos en la carrera y entremos en calor, no pasaremos tanto frío y esta prenda sobrará.

Cualquiera de las zapatillas de running actuales pueden ser útiles para salir a correr con clima frío, excepto aquellas que sean pequeñas y ligeras para el verano. También es adecuado que sean zapatillas que tengan membrana Gore-Tex, que evitan la entrada de agua en la zapatilla y la entrada de aire frío. Actualmente, este material lo incorporan la mayoría de la ropa deportiva.

En cuanto a los calcetines, es muy importante proteger los pies, por lo que unos que sean gordos y de poliéster ayudarán a mantener la temperatura corporal de esta extremidad tan vulnerable al frío. Algunos calcetines incluso tienen forro polar, pero estos deben reservarse para los climas más fríos.

En cuanto a cubrir o no la cara, en climas suaves como el de Valencia se puede optar por no hacerlo o usar una braga fina que no moleste cuando entremos en calor. Por otro lado, hay bragas que incorporan forro polar para las temperaturas más frías