Los peligros de correr para escapar del estrés

«El escapismo es un fenómeno cotidiano, pero hasta ahora se sabe poco sobre las razones que lo motivan y cómo puede afectar psicológicamente», afirmó el Dr. Frode Stenseng, autor principal de la investigación. El alivio de los pensamientos y emociones más estresantes así como una menor rumiación (darle vueltas al mismo pensamiento continuamente, como entrar en bucle en una cuestión a la que no vamos a encontrar solución) eran dos de los beneficios producidos por el escapismo.

Antes de continuar debemos realizar un matiz: existen dos tipos de escapismo. El primero es el adaptativo o de auto expansión: es el que nos lleva a buscar experiencias positivas. El segundo es el desadaptativo o el de auto supresión que nos lleva a evitar las experiencias negativas.

Los especialistas del Departamento de Educación y Aprendizaje de Esperanza de Vida de la Universidad de Trondheim (Noruega) realizaron un riguroso estudio. En primer lugar contaron con más de 100 hombres y otras tantas mujeres. El objetivo era comprobar si habían desarrollado una adicción patológica a la carrera a pie. Los sujetos tuvieron que completar un test clínico en el que los especialistas analizaban sus comportamientos para confirmar o refutar su hipótesis. Los cuestionarios hacían referencia a tres aspectos del escapismo y la dependencia del ejercicio. Una escala de escapismo que medía la preferencia por la auto expansión o la auto supresión; otra escala de dependencia del ejercicio; y una escala de satisfacción con la vida que estaba diseñada para medir la satisfacción de los participantes en su día a día.

Los resultados arrojaron datos que confirmaban que la auto expansión se relacionaba positivamente con el bienestar, mientras que la auto supresión se vinculaba negativamente. «Todavía se necesitan más estudios para poder ahondar en las consecuencias que tiene correr como método de escape», dijo el Dr. Stenseng. En este sentido, el experto comentó que, de tratarse de una falta de adaptación, es necesario que el corredor cambie la mentalidad de escape hacia una de aprendizaje y expansión. De hecho, este tipo, el de auto supresión, se encontraba estrechamente relacionado con la dependencia. Además, al escapar y buscar esa supresión de las emociones negativas también atenúa las positivas, por lo que se siente un menor autocontrol, procrastinación y en definitiva, peores sensaciones.