Mario Alonso Puig propone un ejercicio para antes de dormir para lograr vivir con «más alegría, serenidad y confianza»

El reconocido experto en desarrollo personal Mario Alonso Puig ha compartido un sencillo ejercicio que, según él, puede ayudarnos a vivir con una actitud más positiva y equilibrada. La práctica consiste en reflexionar sobre tres aspectos positivos del día antes de dormir, lo que permite entrenar nuestra mente para centrarse en lo que aporta valor y bienestar a nuestra vida.

En un reciente audio dirigido a sus seguidores, Puig ha destacado la importancia de transformar nuestra interpretación diaria sin negar los problemas, pero sí aprendiendo a mirar más allá de ellos. «Hacer un pequeño cambio en nuestra manera de mirar el día puede transformar por completo nuestra interpretación del mismo», explica el autor de títulos como 'Vivir es un asunto urgente' o '365 ideas para una vida plena'.

Puig señala que la mente tiene una tendencia natural a concentrarse en lo que no ha ido bien, lo que falta o aquello que no se ha conseguido. Para contrarrestar esta predisposición, propone dedicar al menos cinco minutos antes de dormir a identificar tres momentos positivos del día, grandes o pequeños. Según el experto, estas experiencias pueden ser tan simples como «una conversación agradable, un gesto amable o una actividad divertida».

Este ejercicio, explica Puig, no solo entrena a la mente a centrarse en lo que sí funciona, sino que también fomenta la gratitud incluso en situaciones complicadas. «No se trata de negar los problemas, sino de abrirnos para ver lo bueno que también está ahí, aunque al principio cueste reconocerlo», afirma.

Según Mario Alonso Puig, esta práctica diaria tiene el poder de cambiar nuestra perspectiva interna, promoviendo estados de alegría, serenidad y confianza. «La mente tiene una tendencia a que nos fijemos en lo que no ha ido bien, en lo que falta, en eso que no hemos logrado. Por eso, es tan importante superar esta tendencia y enfocar nuestra atención en lo positivo», asegura.

Además, Puig resalta que este enfoque no solo ayuda a valorar más lo que tenemos, sino que refuerza la idea de que las transformaciones más importantes empiezan desde dentro. En su mensaje, felicita a quienes comprenden que las grandes transformaciones «siempre van de dentro hacia fuera» y anima a las personas a tomar medidas concretas para lograr un cambio en sus vidas.

Pero el ejercicio no termina al identificar los momentos positivos. Puig sugiere un último paso clave: «Pregúntate, ¿cómo me siento al recordar las cosas que han hecho que mi día merezca la pena?».

Por último, el experto concluye con un consejo esencial: «Recuerda que donde ponemos la atención se hace siempre más real para nosotros. Por eso es tan importante que enfoques tu atención en lo positivo».

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