El batido con el que podrás adelgazar, regular tu tránsito intestial y fortalecer tu cabello

Somos lo que comemos y, aunque pueda parecer una frase que se dice porque sí, en realidad es bastante cierto. Para encontrarnos sanos y enérgicos es necesario cuidar nuestra alimentación y prestar atención a los alimentos que ingerimos y a las cantidades. Además, a todo el mundo le gusta verse mejor y quitarse de encima esos kilos de más.

Sin embargo, para adelgazar se necesita tiempo, fuerza de voluntad y constancia. Más allá de la alimentación, también hay que realizar ejercicio físico de forma regular y dormir como mínimo ocho horas diarias. Pero a diferencia de lo que muchas personas piensan, llevar una dieta no es sinónimo de comer de forma aburrida y repetitiva. Existen miles de recetas que se pueden hacer para comer variado, con gran sabor y a la vez cuidar la línea.

Además de las infusiones y tés adelgazantes, o aguas saborizadas, puedes optar por preparar ricos batidos de frutas y verduras que contienen vitaminas y poca grasa. Hoy vamos ha destacar las propiedades del batido de espinacas con manzana.

Esta bebida es beneficiosa porque las espinacas son un alimento que contiene muchos nutrientes y vitaminas y, a la vez, una baja cantidad de grasas y calorías. Las espinacas tienen clorofila que es eficaz para bloquear los efectos cancerígenos de las aminas heterocíclicas. También posee betacaroteno que es bueno para ayudar a reducir los síntomas de las enfermedades respiratorias como el asma. Su alto contenido en potasio hace que la espinaca beneficie a personas con presión arterial alta. Por último, también ayuda a tu cabello ya que su alto contenido en vitamina A modera la producción de sebo en los forúnculos.

Una de sus principales virtudes es su acción reguladora del intestino, algo que es posible gracias a que es rica en fibra soluble e insoluble. Contiene flavonoides y polifenoles por lo que es rica en antioxidantes, en vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C, fósforo, potasio y calcio. Además, gracias a la presencia de ácido málico y tartárico facilita la digestión de aquellos alimentos que posean un alto contenido en grasas.

-200 g de espinacas frescas

-1 manzana verde

-1 yogur natural

-150 ml de agua

-4 o 5 cubitos de hielo (opcional)

-1 cucharadita de semillas de chía

-Frambuesas (opcional)

-Hojas de menta (opcional)

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.

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