La bebida para ayudar a reducir el colesterol malo y regular los niveles de azúcar en sangre

Cada vez son más quienes son conscientes de la necesidad de llevar una vida saludable y centran sus rutinas en buenos hábitos que les permitan estar en su mejor versión y tener una salud de hierro. Lo que comes, el ejercicio que realizas y otros factores como no consumir tabaco o alcohol, leer o meditar marcan la diferencia en cómo te sientes y cómo te ves, y de ahí que sea importante prestar atención a todo lo que consumes y haces durante el día.

Si ya mantienes unas buenas pautas de alimentación y deporte, siempre puedes incorporar unos complementos que te aporten un extra de beneficios. Por ejemplo, los superalimentos (ingredientes multipropiedades con grandes efectos para el organismo) o las infusiones. Estas bebidas naturales las puedes preparar en menos de diez minutos y son perfectas tanto para tomar en casa como para beber en un termo durante el día y mantener la hidratación del organismo.

Las infusiones además son la opción ideal para tomar entre horas y evitar recurrir a un café o a bebidas menos saludables como refrescos, cargados de azúcares y calorías. Son un sustituto ideal a antojos dulces o a un postre después de las comidas. Entre los que puedes probar está la infusión de linaza, una semilla que aporta multitud de beneficios para la salud y que es especialmente efectiva para evitar el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra. Toma nota de las propiedades por las que deberías tomarla:

- Estimula el tránsito intestinal: la fibra de la linaza ayuda a combatir el estreñimiento y estimular los movimientos intestinales, por lo que tomar esta infusión también te ayudará a aliviar la pesadez e hinchazón abdominal.

- Ayuda a adelgazar: por otra parte, la fibra también es muy saciante, por lo que controla el apetito y regula el hambre entre horas, evitando que termines con un buen atracón o picando de más antes de las comidas.

- Diurética: tomar esta bebida es una buena forma de depurar toxinas a través de la orina y deshinchar el organismo gracias a su efecto diurético, que ayuda a drenar el exceso de líquido que tiende a acumularse especialmente en las piernas.

- Regula el azúcar: otro de los beneficios de la linaza gracias a su contenido en fibra es su capacidad para regular los niveles de glucosa en sangre. Esto evita que se produzcan picos de azúcar

- Combate el colesterol: la infusión de linaza también aporta omega-3, por lo que es un buen complemento a una dieta saludable para atajar el colesterol y reducir los niveles de LDL o malo y mejorar el bueno.

- Antiinflamatoria: es una bebida antiinflamatoria que ayuda a calmar los dolores como el menstrual, de cabeza o de articulaciones.

Para hacer una infusión de linaza basta con poner a calentar 250 ml de agua junto a una cucharada de linaza molida. Espera a que llegue a ebullición y remueve hasta tener una mezcla homogénea. Deja a fuego lento unos minutos y tómala cuando prefieras.