La dieta con la que Vicky Martín Berrocal ha perdido 18 kilos en 6 meses

El verano está cada vez más cerca y son muchas las personas que desean perder un par de kilos de manera rápida. No osbtante, bajar de peso no es algo inmediato ni se obtienen resultados de manera instántantea.

De poco sirve seguir una dieta estricta, porque una vez terminada, puede tener un efecto rebote. Para conseguir que las cifras de la báscula bajen es necesario tener constancia y combinar una buena alimentación con la práctica de deporte.

Es, en parte, lo que ha hecho Vicky Martín Berrocal para conseguir perder hasta 18 kilos en seis meses. Su truco no se ha basado en seguir un plan de alimentación restrictivo, simplemente, ha aumentado la ingesta de frutas y verduras y ha disminuido la de hidratos de carbono.

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El mayor cambio de mentalidad que ha realizado la diseñadora, de 49 años, ha sido obligarse a hacer cinco comidas al día. De esta forma, evita la sensación de hambre y consigue no acabar con un atracón de comida cuando no toca.

Berrocal se centra, principalmente, en una rutina con desayunos enérgicos, meriendas saciantes y cenas ligeras. Según ha confesado la empresaria en redes sociales, gracias a la merienda es capaz de aguantar mejor hasta la hora de cenar: «Si no meriendo, llego a la cena que ¡me lo como 'to'! Y eso es lo que no puede ser».

Además de la alimentación, la onubense realiza ejercicio físico de manera regular. Suele mostrar en redes sociales parte de sus entrenamientos, en los que combina ejercicios de cardio, fuerza y el boxeo.

Hace un par de semanas publicaba en su perfil de Instagram un alegato sobre su nueva forma de vida: «Familia, siempre os lo digo, pero así es, la «operación bikini» no funciona. Hay que ser constantes día a día para mantenernos en nuestro peso saludable. Si no sabes a dónde acudir, ve a un médico, ellos son los que más saben».