Si has comenzado el año con el propósito de una buena alimentación es importante incluir en la dieta diaria algunas infusiones y superalimentos. Estos últimos, también denominados 'superfoods' destacan por encima del resto por su gran valor nutricional y sus múltiples beneficios para la salud. Los hay de todo tipo y para todo tipo de necesidades.
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Por ejemplo, la pitaya te ayudará con la retención de líquidos; las anchoas son perfectas para reducir el colesterol y combatir el estreñimiento, mientras que las moras te ayudarán a combatir el envejecimiento.
Pero si tu objetivo es mantenerte en un peso saludable, mejorar la memoria y gozar de una excelente salud intestinal, tus mejores aliadas serán las nueces. Son el fruto seco alabado por la medicina por sus grandes beneficios para la salud cardiovascular gracias a su elevado contenido en Omega 3. Ricas en antioxidantes, son buenas para la memoria y la salud del cerebro, así como para ayudar a mantener el peso.
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Beneficios
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1
Ayudan a adelgazar
Las nueces ayudan a combatir la obesidad porque se ha demostrado que provocan un efecto saciedad que dura horas y, por lo tanto, evitan el efecto atracón y ayudan a comer menos en la siguiente comida.
Además, una investigación publicada en el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition reveló que las personas que consumen frutos secos regularmente queman más energía mientras descansan, por lo que consiguen adelgazar.
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2
Gran fuente de proteinas
Son una buena fuente para cargarse de proteínas. Un buen puñado de nueces proporciona 18 gramos. Por esta razón, este fruto seco sirve de combustible para los músculos y es ideal para deportistas y corredores.
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3
Beneficios intestinales
Comer de 4 a 7 nueces al día se asocia con un aumento en las bacterias que promueven la salud intestinal y eso también contribuye a la reducción de algunos factores de riesgo de enfermedades cardiacas.
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4
Mejora la memoria
El consumo de nueces está relacionado con la mejoría de la memoria y de la función cognitiva del cerebro en general.
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5
Antidepresivo natural
Su alto contenido en omega 3, también afecta a la producción de serotonina. Esto aumenta nuestra sensación de felicidad y de bienestar.
Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.
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