La infusión diurética que mejora las defensas y ayuda a tener un vientre plano

Seguir una dieta saludable es fundamental para mantener en buen estado el organismo y a la vez cuidar la línea. Llevar un control de los alimentos que ingieres no solo te ayudará a sentirte más ligero, también te cargará de energía y estarás más preparado para afrontar a rutina. Lo ideal es recurrir a productos naturales y lo menos procesados posible, que siempre se aconseja cocinar asados, hervidos o cocidos, evitando los fritos para no aportar calorías de más a tu platos.

Todo esto debe ir acompañado de deporte regular, otro pilar fundamental tanto para bajar de peso como para mantener una vida saludable. Si ya tienes estos hábitos y practicas ejercicio con frecuencia a la vez que cuidas qué comes a diario, otro paso recomendable para mejorar tu rutina es incorporar las infusiones naturales. Se trata de bebidas que puedes preparar en casa en pocos minutos y te permiten mantener la hidratación a la vez que te ayudan a depurar el organismo al estimular la producción de orina.

Puedes prepararlas con ingredientes de todo tipo y en menos de cinco minutos tenerla lista para tomar o para llevarte al trabajo o la universidad. Además, en función de los objetivos que persigas puedes optar por unas u otras: por ejemplo, si necesitas combatir el estreñimiento deberías probar el sen, y si lo que buscas es una bebida para combatir la retención de líquido, el limón y té negro pueden ser tus aliados.

Una de las infusiones que puedes probar es el té verde con canela, que es muy fácil de preparar: pon a calentar 250 ml de agua junto a una bolsa de este té y cuando llegue a ebullición reduce el fuego al mínimo y añade la canela. Después deja reposar durante un par de minutos antes de retirar la mezcla y filtrarla. Además, los diabéticos pueden tomarla sin problema siempre que no opten por añadir edulcorantes como azúcar o miel. Estos son los beneficios de su ingesta:

- Antioxidante:tanto el té verde como la canela son potentes antioxidantes, por lo que esta combinación contiene vitamina E y C y fitoquímicos como flavonoides, polifenoles y taninos, fundamentales par ayudar al organ ismo a combatir los efectos d elos radicales libres y prevenir el envejecimiento celular.

- Mejora las defensas: la canela ha sido empleada en la medicina tradicional como un remedio natural para fortalecer el sistema inmune, ya que está cargada de nutrientes como vitaminas A y C y del grupo B (B1, B2, B3), así como calcio, hierro, fósforo, magnesio y zinc.

- Ayuda a adelgazar: esta bebida natural te ayudará a mantener la saciedad y que no termines picando entre horas, por lo que es una buena opción para incluir en dietas de adelgazamiento. El té se encarga de estimular el metabolismo, por lo que contribuye a que el organismo consuma las calorías ingeridas en lugar de almacenarlas.

- Diurética: al estimular la producción de orina no solo ayuda a mejorar la función del sistema renal y evitar problemas como piedras o cólicos, también combate la retención de líquidos, que suele ocasionar un mayor volumen corporal e hinchazón en zonas como las cartucheras o el vientre.

- Reduce el colesterol malo: esta bebida es una buena opción para quienes tienen que cuidar su salud cardiovascular, ya que contribuye a reducir la presión arterial y a regular los niveles de colesterol malo o LDL.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.