El extraño superalimento que es bueno para adelgazar, aporta energía y reduce el estrés

Para perder peso, no es necesario pasar por una dieta restrictiva porque, seguramente, tendrá un efecto rebote en cuanto se deje de seguir. La forma más eficaz para quemar grasa no tiene ningún secreto más allá que el ejercicio físico y una alimentación adecuada.

Además, comer sano no es sinónimo de aburrido. Seguir una dieta saludable y variada es posible gracias a los superalimentos. Se trata de productos de lo más recomendables para incluir en tu día a día, ya que tienen una gran cantidad de propiedades nutritivas y son beneficiosas para nuestra salud. Nuestro organismo se verá fortalecido si incluimos estos productos en nuestros platos. Algunos son más conocidos, como los piñones, anacardos, el pistacho, la trufa, la pimienta negra, la alcaparra, los altramuces, el perejil, el níspero, las nueces, el apio, la calabaza, los puerros, las lentejas o las espinacas, mientras que otros más exóticos empiezan a hacerse un hueco en nuestras recetas.

Para seguir una alimentación sana y equilibrada, debes tener estos superalimentosen tu nevera o despensa. Puedes añadirlos a tus recetas diarias y encontrar una gran variedad en el mercado. Además, las opciones que existen son muy amplias, así que puedes escogerlos en función de tus gustos y, sobre todo, del objetivo que desees conseguir.

Por ejemplo, puedes incluir en tu dieta el canistel, que mantiene la línea y actúa de laxante natural, el miso, que mantiene el vientre plano, las nueces de macadamia, que bajan el colesterol o la levadura de cerveza, que fortalece la piel, el pelo y las uñas. El saramuyo es ideal para disminuir el cansancio y mantener el vientre plano; el tofu es bueno para adelgazar y el centeno ayuda a no picar entre horas. El bimi es perfecto para mantener la línea y proteger de las infecciones mientras que la alfalfa frena la caída del pelo, acaba con la sensación de pesadez y elimina el mal aliento. La granadilla funciona como relajante natural y frena la aparición de arrugas y la granola es perfecta para no picar entre horas. Tampoco pueden faltar en tu alimentaación el tarwi para combatir el estrés y la cocona para combatir la anemia y tener energía.

El durian, de origen asiático, es otro superalimento que puedes incluir en tu alimentación. Es una frutas exótica curiosa debido a una característica de lo más notable: su repulsivo aroma. A pesar de esto, se usa frecuentemente en la cocina, porque su sabor se asemeja al de la piña.

La que está considerada como la fruta más apestosa del mundo es un alimento tropical de gran tamaño y cubierto de espinas. Tiene una gran cantidad de propiedades beneficiosas para la salud:

El durian cuenta con una importante concentración de potasio. Dicho mineral es capaz de modular la presión sanguínea, por lo que el consumo regular de esta fruta es beneficioso a la hora de proteger la salud cardiovascular.

Es alto en carbohidratos, por lo que el durian es una de gran ayuda para aquellas personas que necesitan una dosis extra de energía como atletas o personas que realizan ejercicio físico intenso.

El durian cuenta con triptófano en su composición. Dicho nutriente contribuye a modular los niveles de estrés, de forma que se consigue mejorar la calidad del descanso y regular el ciclo del sueño.

La anemia se caracteriza por la deficiencia de glóbulos rojos, y provoca fatiga y malestar general. Una de las causas comunes de la anemia es la deficiencia de ácido fólico. El folato o ácido fólico es vital para la producción de glóbulos rojos. El durian alivia esta deficencia debido a su alto contenido de folato.

Es un alimento rico en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal. El durian es, pues, una buena opción para cualquier persona que sufra de estreñimiento crónico.

Esta fruta tiene un gran efecto saciante. Solo una porción de durian contiene, aproximadamente, el 20% de las calorías diarias. Esta fruta densamente calórica ayuda a controlar el apetito y, por tanto, evita que piquemos entre horas.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.

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