¿Orinar de pie o es mejor sentado? Un urólogo da la respuesta definitiva al debate

El acto de orinar es una función biológica esencial que, aunque pueda parecer un gesto simple y automático, tiene implicaciones en la salud que muchas personas desconocen. En el debate sobre si es mejor orinar de pie o sentado, especialmente en el caso de los hombres, los argumentos suelen centrarse en la comodidad, la higiene y la efectividad de la micción. Sin embargo, la postura adoptada puede influir en el vaciado completo de la vejiga y en la prevención de problemas urinarios.

El urólogo Carles Errando, de la Fundación Puigvert, ha abordado esta cuestión en su intervención en el programa 'Tot es Mou' de 3cat, donde ha recomendado de manera tajante que tanto hombres como mujeres orinen sentados. Según el experto, adoptar esta postura no solo mejora la comodidad, sino que también ayuda a evitar problemas de salud y a hacer que cada visita al baño sea más eficaz.

Errando explica que la clave está en la relajación de la musculatura durante la micción: «La musculatura necesita relajarse para poder miccionar bien. Orinamos peor, queda la orina dentro y al cabo de poco tiempo volvemos de nuevo al lavabo». Esto significa que al orinar de pie, los músculos del suelo pélvico no se relajan completamente, lo que puede provocar un vaciado incompleto de la vejiga y la necesidad de ir al baño con mayor frecuencia.

El urólogo también señala que orinar sentado puede ser beneficioso en contextos sociales donde las visitas al baño pueden resultar incómodas o interrumpir actividades. «Si logramos relajar la musculatura, independientemente del número de cervezas que tomes, solo visitarás ese lavabo cuatro veces en lugar de solo una», afirma Errando.

Sin embargo, no solo los hombres pueden beneficiarse de esta práctica. Muchas mujeres evitan sentarse completamente en los baños públicos por temor a la suciedad, optando por una postura de cuclillas. No obstante, esta posición también dificulta la relajación muscular y puede provocar una evacuación incompleta de la orina. Errando advierte sobre los riesgos de esta práctica: «La verdad es que muchas mujeres no terminan de sentarse por culpa de la suciedad, pero no es recomendable hacerlo. La musculatura necesita relajarse para poder miccionar bien. Orinamos peor, queda la orina dentro y al cabo de poco tiempo volvemos de nuevo al lavabo».

Para garantizar una buena salud urinaria y reducir el riesgo de infecciones o problemas en la vejiga, los especialistas recomiendan seguir estas pautas:

• Relajar los músculos del suelo pélvico para permitir un flujo de orina completo. Si sientes la necesidad de empujar, intenta detenerte y relajarte más.

• No retener la orina por largos periodos, ya que esto puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias y afectar la función de la vejiga.

• Mantener una buena higiene después de orinar, limpiando la zona de adelante hacia atrás en el caso de las mujeres para prevenir infecciones.

• Asegurarse de una hidratación adecuada para que la orina tenga un color claro o ligeramente amarillo, lo que indica un consumo suficiente de agua.

• Tomarse el tiempo necesario al orinar para evitar residuos de orina en la vejiga, lo que puede causar infecciones urinarias.

• Consultar con un médico si se experimentan problemas al orinar, como dolor, sensación de vaciado incompleto o micciones demasiado frecuentes.

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