La bebida fría depurativa que ayuda a deshinchar el cuerpo y eliminar toxinas

Con el verano solemos disfrutar de las vacaciones y el tiempo libre, lo cual suele implicar disfrutar de la gastronomía local, salir a tomar algo y tomar refrescos cada dos por tres para soportar mejor las altas temperaturas. Y, aunque muchos se lamenten pensando que están saltándose la dieta o no están siguiendo una rutina muy saludable, la realidad es todo lo contrario. Mantener unos hábitos flexibles y no seguir unas pautas demasiado restrictivas hará que no caigas en atracones de los que producen efecto rebote.

Esto no significa que dejes de lado por completo el deporte ni las recetas saludables, que puedes seguir incorporando a tu día a día sin demasiado esfuerzo. En verano, optar por productos frescos y de temporada para elaborar recetas frescas y sencillas es la clave para mantener una buena alimentación con las altas temperaturas. Y a la hora de beber algo entre horas para refrescarte, hay bebidas naturales que son una opción mucho más recomendable que los refrescos azucarados y cargados de conservantes.

Son perfectas para elaborar en pocos minutos y dejar preparadas para tomar cuando te apetezca beber algo frío o tengas antojo de algo dulce. Además de refrescarte, aportan saciedad y ayudan a mantener el hambre bajo control durante el día. Se pueden preparar con multitud de ingredientes, que además se consiguen a muy buen precio en supermercados, herbolarios y tiendas especializadas.

Una de las bebidas frías que más populares se vuelven en verano es la versión 'healthy' de la clásica limonada, a la que no se le añade azúcar para evitar producir picos de glucosa en sangre ni aumentar su aporte calórico. Es una opción muy recomendable para tomar a primera hora en ayunas, antes de desayunar o del primer café del día, para ayudar al organismo a depurar toxinas gracias a su función diurética y a su vez hidratar el cuerpo tras las horas de descanso.

Para prepararla, basta con añadir el jugo de medio limón (o al gusto si se prefiere con mayor intensidad de sabor) a 250 ml de agua fría o incorporar después un poco de hielo. También se puede añadir un toque de hierbabuena para darle un punto diferente.

Entre sus beneficios, destaca su efecto diurético y depurativo, que además de ayudar a eliminar las toxinas propias de los excesos, es ideal para combatir la retención de líquido al favorecer la orina. Esto contribuye a reducir la hinchazón corporal y drenar el exceso que tiende a acumularse en piernas y abdomen.

Además, la vitamina C del limón y su poder antioxidante hacen de esta bebida el mejor aliado para cuidar de las defensas en verano y fortalecer el sistema inmunológico. Por otro lado, sus propiedades antioxidantes mejoran la piel y ayudan a combatir el envejecimiento al luchar contra los efectos nocivos de los radicales libres, que producen la aparición de enfermedades crónicas como las cardiovasculares.