El ingrediente cargado de fibra que ayuda a reducir el colesterol y combatir el estreñimiento

No hace falta ser un experto en nutrición para llevar una alimentación saludable, aunque sí que es necesario saber un mínimo sobre qué ingredientes son los mejores para tu cuerpo y para conseguir que tus platos sean lo más nutritivos y equilibrados posible. Es importante que tengas una buena ingesta de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables, así como de vitaminas y nutrientes, para tener una buena salud. Y, por supuesto, dejar de lado el sedentarismo y hacer deporte de forma frecuente es un 'must' para estar en tu mejor forma física y mental.

Incorporar superalimentos a tu cocina te ayudará a comer mejor porque son un auténtico chute de beneficios y propiedades que hacen más nutritivos cualquier plato que tengas en mente. De ahí que se hayan convertido en toda una tendencia en alimentación y que sean cada vez más quienes los añaden a su cesta de la compra. Son productos que puedes encontrar en cualquier supermercado a muy buen precio y que ofrecen una gran versatilidad en la cocina.

Uno de los que puedes probar, si todavía no lo has hecho, es la harina de avena, una alternativa genial para postres saludables o para hacer pan o pizzas casero. Es una buena fuente de beneficios para el organismo y un aliado perfecto para bajar de peso, ya que al contener fibra es altamente saciante y ayuda a mantener el hambre bajo control, evitando que termines picando entre horas o tomando una ración más grande de lo que realmente necesitas. Es un ingrediente perfecto para quienes tienen que cuidar el colesterol y bajar sus niveles de LDL ya que la fibra también ayuda a mantener las arterias despejadas.

Además, la fibra de su composición también ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, por lo que contribuye a controlar antojos de forma más eficaz, además de su efecto saciante, ya que evita que se produzcan picos de azúcar en sangre y a que la energía se libere de forma progresiva.

La harina de avena también es un ingrediente perfecto para tu alimentación si sueles sufrir de estreñimiento, ya que estimula los movimientos intestinales y evita la hinchazón y pesadez, ayudando a que te notes mucho más ligero al cuidar la salud del intestino.

Por otra parte, la avena contiene avenantramida, un compuesto fenólico cargado de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que también contribuyen a aliviar la hinchazón y reducir la inflamación intestinal, además de mejorar el sistema inmune para que el cuerpo tenga una mejor defensa ante virus y contagios. Y por si fuera poco, la avena tamibén tiene un buen aporte de minerales como magnesio, zinc y manganeso, por lo que fortalece el sistema óseo.

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