El superalimento para bajar el colesterol que ayuda a adelgazar y evita el estreñimiento

Mantener una buena alimentación es clave para estar en la mejor forma física y siempre debe complementarse con la práctica habitual de deporte. Es recomendable huir de los productos 'milagrosos' o las dietas express que prometen ayudarnos a adelgazar rápido y optar en su lugar por una rutina sostenible a largo plazo.

Lo ideal es portar por alimentos lo más naturales posibles y cocinarlos de forma saludable, dejando de lado salsas y bebidas azucaradas, así como productos industriales y precocinados que contienen un elevado número de conservantes y añadidos. Siempre que puedas, asa o hierve los ingredientes de tus recetas y reduce los fritos de tu alimentación.

Otro punto muy importante que marca una gran diferencia a la hora de bajar de peso y mantener una buena alimentación es la planificación de las comidas. Lo mejor es, siempre que el tiempo te lo permita, sentarse un rato para poner en orden los platos de cada día de la semana. No se trata de restringirse por completo la comida o de no poder alterar tu planning, pero si tienes claro el menú de cada día notarás cómo la improvisación se reduce y acabas recurriendo mucho menos a la cómida rápida y precocinada.

Otro gran truco que ya están incorporando los más adeptos al mundo healthy es incorporar los superalimentos a sus recetas. Estos productos son muy populares por la gran cantidad de propiedades que aportan a cada plato, ya que contienen un buen puñado de beneficios que, a la larga, marcarán la diferencia en tu organismo. Los hay de todo tipo, para incluir en cualquier plato, y lo mejor es que los puedes encontrar a un muy buen precio en el supermercado.

Uno de los alimentos que puedes probar y que además está en plena temporada es la ciruela, una fruta de lo más sabrosa y refrescante para tomar en los días de verano. Esto son todos los beneficios por los que deberías comenzar a tomarla a diario:

Las ciruelas son un buen ingrediente para incluir en tu alimentación si buscas perder peso, ya que ayudan a mantener la saciedad gracias a su contenido en fibra y agua. Por lo tanto, harán que llegues con menos hambre a las comidas y prevendrán que acabes tomando una ración más grande de lo que realmente necesitas.

El consumo de ciruelas pasas ayuda a regular el tránsito intestinal, por lo que notarás un vientre menos hinchado y más plano. Previenen y combaten el estreñimiento, así como otros trastornos intestinales, gracias a su alto contenido de fibra dietética. También contiene sorbitol, un alcohol de azúcar al cual se le atribuyen efectos laxantes.

Este superalimento destaca por su alto contenido en boro, que ayuda a las mujeres posmenopáusicas a retener estrógenos, hormona necesaria para la absorción del calcio.

Esta fruta es una importante fuente de fibra y compuestos antioxidantes, por lo que son una buena opción para cuidar la salud cardíaca, ya que contribuyen a regular los niveles altos de colesterol y la presión arterial.