La bebida para adelgazar que previene gripes y resfriados y se toma por la mañana

Si intentas llevar una vida sana pero no acabas de conseguir adoptar unos buenos hábitos, quizá sea porque estás siendo demasiado exigente o restrictivo con los cambios que estás haciendo. Seguir una rutina healthy implica compromiso a largo plazo, y para ello tienes que seguir unas pautas asequibles, que no te cueste demasiado esfuerzo hacer día tras día para no abandonar a la primera de cambio.

Esto ocurre en el ámbito del deporte, cuando queremos entrenar más días de lo asumible, pero también pasa mucho en lo que respecta a la alimentación. Son muchos los que intentan seguir una dieta para adelgaza y la siguen religiosamente durante un tiempo, restringiéndose tanto que acaban con por terminar siendo todo lo contrario y produciendo un 'efecto rebote' a la mínima de cambio.

Optar por pautas de alimentación realistas es clave para que puedas mantenerlas a largo plazo y que no notes un gran cambio si te las slatas de vez en cuando (recuerda que los caprichos puntuales son recomendables para evitar los temidos atracones). Una de las cosas que puedes hacer para mejorar tu dieta y obtener todos los nutrientes necesarios es apuntarte a la moda de las bebidas y zumos para adelgazar, que además de ayudarte a mantener o bajar el peso te aportarán una buena cantidad de beneficios.

Todo depende de los ingredientes con los que se prepare la bebida, que según sus propiedades nos ayudarán a unos objetivos u otros. Esta vez, te presentamos un smoothie de lo más saludable, especialmente recomendable cuando empiezan a bajar las temperaturas: el zumo de kiwi, semillas de lino, leche de almendras y miel. Estos son sus beneficios:

El kiwi es una de las frutas más recomendadas en dietas para adelgazar, ya que además de regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento, tiene pocas calorías (61 kcal/100 gramos) y en su mayoría son vitamina C, carbohidratos saludables, fibra y minerales. Además tiene muy pocas grasas, tan sólo un 0.5% de 100 gramos.

La miel es el mejor aliado para prevenir resfriados y gripes, además de para calmar las molestias en la garganta habituales en épocas de frío. Tiene un efecto antiviral y antimicrobiano, reduce las inflamaciones y refuerza el sistema inmunitario a la vez que es increíblemente nutritiva.

La leche de almendras, como la miel, también es conocida por ser altamente nutritiva, y además está cargada de calcio, magnesio, potasio, cobre, fósforo o cinc, una combinación que ayuda a fortalecer nuestras defensas y tener el sistema inmune en guardia para hacer frente a resfriados y virus.

el poder antioxidante del kiwi es una de sus cualidades más conocidas, gracias a la gran cantidad de vitamina C que contiene, pues tiene incluso más que la naranja. Esto hace que además de evitar resfriados combata los efectos de los radicales libres, culpables del envejecimiento oxidativo del organismo.

Las semillas de lino también se encargan de fortalecer las defensas y son una de las fuentes naturales más ricas en omega 3, por lo que son perfectas para reducir el colesteorl y mantener la salud cardiovascular. También ayudan a bajar las inflamaciones, por lo que pueden atenuar dolores como los menstruales.

- Añadir el kiwi troceado en una licuadora.

- Poner unos 200 ml de leche de almendras.

- Bátelo todo junto y añade una cucharada de miel

- Por último, echa una cucharadita de semillas de lino sobre la bebida. Si prefieres no notarlas, puedes incluir este paso junto a la mezcla en la licuadora.

Es recomendable tomar esta bebida por las mañanas para beneficiarnos de la energía de los nutrientes y vitaminas que aporta, además de para prevenir los resfriados y calmar molestias de garganta.

• Temas
• Dietética
• Alimentación