La bebida antioxidante y antiinflamatoria para mantener la saciedad y retrasar el envejecimiento

Lo que bebes durante el día no solo influye en tu hidratación, también tiene un efecto notable en las calorías que sumas a lo largo de la jornada y en los hábitos que consigues mantener. Por ejemplo, los refrescos azucarados tienen un elevado aporte calórico que, además de propiciar el aumento de peso, suben los picos de glucosa y producen antojos constantes que te llevarán a estar todo el día picando entre horas.

Algo tan simple como no echar demasiado azúcar al café o beber agua para acompañar tus comidas puede hacer que tengas el hambre bajo control durante más tiempo y que logres mantener una alimentación saludable y no recurrir a 'snacks' ultraprocesados y altos en azúcares. otro gesto que puede marcar la diferencia en tu organismo es incorporar infusiones a tu día a día, una opción muy saludable para tomar entre horas y mantener la saciedad, además de para aportar beneficios extra al cuerpo.

No obstante, es importante tener claro que no hay infusiones milagrosas, deben tomarse como complemento a una dieta sana y deporte habitual, ya que sí son útiles para potenciar los efectos de unas pautas saludables. Hay muchos ingredientes para prepararlas en el mercado y la mayoría los puedes encontrar a muy buen precio en supermercados y herbolarios.

Una de las que puedes preparar en casa es la infusión de cardo mariano y limón, una opción muy interesante para depurar el hígado, deshacernos de toxinas y combatir la inflamación. Es una combinación antioxidante que nos ayuda a retrasar el envejecimiento que producen los radicales libres, que ocasionan el deterioro de los tejidos y la aparición de enfermedades crónicas y signos de la edad.

Además, los antioxidates de la infusión mejoran el sistema inmunitario y fortalecen las defensas, ayudando a que el cuerpo esté más preparado para combatir virus e infecciones. También tienen propiedades antiinflamatorias y digesitvas, por lo que es buena para evitar este tipo de molestias, especialmente después de una comida.

Por otra parte, la infusión de cardo mariano y limón es una gran aliada para cuidar la figura ya que además de aportar saciedad favorece la quema de grasas al estimular el metabolismo, haciendo que el cuerpo consuma las calorías ingeridas en lugar de almacenarlas. Además al favorecer la orina combate la retención de líquido, que suele acumularse en las piernas, por lo que contribuye a reducir la hinchazón, pesadez y reducir volumen corporal.

El cardo mariano también contiene fibra, por lo que unido a una buena alimentación y ejercicio, estimula los movimientos intestinales y evita el estreñimiento.