La bebida ultra antioxidante y con fibra para ayudar a bajar el colesterol malo y adelgazar

Las infusiones han pasado a convertirse en una parte más de la rutina de quienes siguen un estilo de vida saludable gracias a la gran cantidad de beneficios que aportan al organismo. No se trata de bebidas milagrosas que te vayan a hacer adelgazar de la noche a la mañana, pero sí que son un complemento muy eficaz para ayudarte a perder peso junto a una buena alimentación y deporte, además de potenciar los efectos de unos buenos hábitos.

Las infusiones son muy sencillas de preparar y puedes tenerlas listas en menos de diez minutos. Basta con poner a hervir un poco de agua y escoger tus ingredientes favoritos para preparar una de estas bebidas depurativas y saciantes. Y es que, aunque según con qué las prepares tienen unos efectos u otros, todas cuentan con un efecto diurético muy útil para depurar toxinas y cuidar el sistema renal, además de hidratar el organismo.

Hay muchos ingredientes entre los que decantarse, que puedes conseguir en cualquier supermercado o tienda especializada. En estas últimas además puedes encontrar una gran variedad de combinaciones y sabores para incorporar a tu despensa y poder tomar una u otra en función de lo que te apetezca.

Entre las que puedes probar está la infusión de pasas y manzana, una combinación altamente antioxidante y con un toque dulce que ayuda a cuidar las defensas del organismo y es un buen sustituto a un postre o un antojo dulce. Tiene multitud de beneficios por los que vale la pena tomarla a diario:

- Repleta de fibra: tanto la manzana como las pasas tienen un alto contenido en fibra que ayuda a estimular los movimientos intestinales y evitar el estreñimiento, además de aportar saciedad y regular los picos de glucosa en el organismo y por lo tanto los antojos que tienes durante el día.

- Cuida el colesterol: su contenido en antioxidantes y su cantidad de fibra resultan buenos aliados para regular los niveles de colesterol malo y prestar atención al sistema cardiovascular, siendo una infusión especialmente recomendable para los que tienen que vigilar su LDL en sangre.

- Ayuda a adelgazar: también es una buena opción para quienes buscan perder peso, ya que tiene un potente efecto saciante que te ayuda a no picar entre horas y pasarte el día comiendo. Además, no tiene prácticamente calorías y resulta una opción fantástica para tomar algo sin engordar o para sustituir un antojo dulce.

- Antioxidante: si por algo destaca esta bebida es por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a combatir los efectos nocivos de los radicales libres. Estos son los culpables del estrés oxidativo y de la degeneración de los tejidos del organismo, lo cual lleva al envejecimiento y la aparición de enfermedades crónicas como algunos tipos de cáncer o las cardiovasculares.

- Diurética: también es una bebida altamente diurética que ayuda a combatir la retención de líquido al favorecer la orina, por lo depura toxinas y excesos y va reduciendo volumen corporal e hinchazón, junto a una buena alimentación y deporte.

Para preparar esta infusión basta con poner a calentar 250 ml de agua junto a un puñado de pasas y una manzana troceada. Puedes incluir también su piel para que emulsione mejor sus propiedades y dejar a fuego lento hasta que llegue a ebullición. Después, aoaga del fuego y espera unos minutos antes de colar la mezcla y tomar en cualquier momento del día.