El ingrediente que debes eliminar de tu dieta para adelgazar hasta 5 kilos en un mes

Adelgazar es un proceso que requiere compromiso, fuerza de voluntad y ser realistas. Hay que tener claro que a la hora de perder peso no existen milagros, más allá de ceñirse a unos hábitos de vida saludables basado en alimentación sana y con productos naturales, y dosis de deporte habitual. Si bien es cierto que pueden acompañarse de suplementos o extras para bajar kilos más rápido, como los tés e infusiones adelgazantes o quemagrasas, estos no sirven de nada sin una rutina cuidada.

Puede que si no has estado nunca a dieta o si tu alimentación es muy poco saludable, te cueste bastante adaptarte a nuevas rutinas con productos frescos y poco procesados. Es aquí donde entra en juego la importancia de ser constante: hay que aguantar durante un tiempo, hasta que tu organismo se adapte a los cambios y te deje de suponer un esfuerzo realizarlos.

Para ello es clave ir poco a poco y ponerse metas realistas. No es necesario restringir en exceso la alimentación ni olvidarse de los caprichos eventuales, basta con incorporar deporte progresivamente y sustituir ciertos productos en tu dieta. En concreto, hay uno que directamente debes eliminar de tus platos, ya que tiene un papel crucial en las calorías que ingerimos y en el aumento de peso. Se trata del azúcar, un ingrediente que puede hacerte perder hasta 5 kilos en un mes si lo borras de tus comidas.

No basta con dejar de añadir azúcar al café, leche, batidos o cereales. Es fundamental que te despidas de bebidas azucaradas y productos industriales como la bollería. Aquí es clave prestar atención al desayuno, en el que es habitual que las prisas nos lleven a optar por opciones procesadas y cuyo cambio dejará los resultados más evidentes.

También es importante limitar la ingesta de alcohol a ocasiones puntuales, ya que además de suponer problemas de salud, las bebidas alcohólicas son, junto a los refrescos, de los productos que más engordan.

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