Secciones
Servicios
Destacamos
TV
Viernes, 24 de junio 2022, 23:57
Para adelgazar y perder peso rápido debes olvidarte de las 'dietas milagro' y no fijarte en la cifra que marca la báscula. Los resultados de cualquier cambio en tu alimentación no son instántaneos. Tampoco hace falta que sigas una alimentación restrictiva para perder peso porque, seguramente, tendrá un efecto rebote en cuanto termines de seguirla. La forma más eficaz para deshacerse de esos kilos de más no tiene ningún secreto más allá que el ejercicio físico y una alimentación adecuada.
Llevar una dieta saludable no significa consumir siempre lo mismo. Se puede comer sano sin que sea aburrido gracias a los superalimentos. Se trata de productos de lo más recomendables para incluir en tu día a día, ya que tienen una gran cantidad de propiedades nutritivas y son beneficiosas para nuestra salud. Nuestro organismo se verá fortalecido si incluimos estos productos en nuestros platos. Algunos son más conocidos, como los anacardos, el pistacho, la trufa, la pimienta negra, la alcaparra, los altramuces, el níspero, las nueces, el apio, la calabaza o las espinacas, mientras que otros más exóticos empiezan a hacerse un hueco en nuestras recetas.
Uno de los que debes conocer, si todavía no lo tienes en la nevera, es el tofu. Se trata de un producto obtenido de la soja que parece queso pero es el sustituto perfecto de los veganos para la carne, ya que es una gran fuente de proteínas de origen vegetal. Además es muy versátil y puedes usarlo para preparar todo tipo de recetas, hasta aptas para celiacos porque no contiene gluten. Estos son sus beneficios:
Noticia Relacionada
1. Perder peso. El tofu es un gran aliado para adelgazar ya que es una fuente de proteínas y no contiene casi calorías, pero sí está repleto de fibra. Las proteínas hacen que tenga un potente efecto saciante con el que evitarás los antojos y llegar con mucha hambre a las comidas. Además es un alimento digestivo que fomenta el tránsito intestinal y ayuda a hacer la digestión.
2. Reduce el colesterol. Su contenido en fibra y su saludable composición hacen del tofu un ingrediente clave para reducir el colesterol y bajar los niveles de LDL, por lo que conviene incluirlo en las comidas de quienes padecen este problema.
3. Mejora las defensas. Este superalimento mejora el sistema inmune y ayuda a proteger nuestro organismo contra resfriados y virus.
4. Embellece la piel y refuerza el pelo. Tomar tofu también hará que notes una gran mejoría en tu piel y un cabello más fuerte, gracias a su aporte de vitaminas B y E.
5. Apto para diabéticos. El tofu es un superalimento apto para diabéticos, ya que al contener una buena dosis de fibra ayuda a controlar los picos de glucosa en sangre.
Noticia Relacionada
Otros superalimentos que debes conocer
La lista de superalimentos es muy extensa y deja multitud de opciones por las que decantarse. Por ejemplo, puedes tomar quelites, unos vegetales que contienen mucho más hierro que las espinacas y que reducen el colesterol y los triglicéridos y favorecen la vista, entre otras propiedades; agua de abedul para reducir la celulitis, iluminar la piel y desintoxicar el hígado. También pluot, un potente antioxidante; kumquat, que ayuda a perder peso y reduce las infecciones; kamut, un superalimento antiedad que regula el colesterol; yuca para reducir la artritis y combatir el estreñimiento; manuka para úlceras y la acidez; el daikon es ideal para depurar el organismo y para reducir el ácido úrico; el xoconostle acelera la cicatrización y fortalece los huesos; el huitlacoche reduce la aparición de arrugas y el umeboshi es ideal para combatir la resaca.
También podemos apostar por el psyllium husk, para reducir el colesterol y mejorar la salud intestinal, el yuzu para hidratar la piel, aportar colágeno y evitar el envejecimiento; la ashwagandha, que ayuda a dormir, combate el estrés, controla el peso, es afrodisíaco y previene la arrugas; el fenogreco, bueno para el aparato digestivo ya que es más efectivo que el omeprazol; el noni, el superalimento milenario que reduce el colesterol, regula el azúcar en sangre y rejuvenece la piel; el hongo Reishi, el superalimento de las celebrities que rejuvenece, combate el estrés y previene infecciones; la aronia, muy útil para combatir la infección de orina; el fonio, para acabar con el estreñinimiento; la okra, para reducir la fatiga y mejorar la memoria; la moringa, para adelgazar; maca, para potenciar la líbido; amaranto, si quieres mejorar la salud de tu pelo y el kale si te notas cansado y sin energía.
SUPERALIMENTOS
Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional. Además, es posible que algunas personas sean alérgicas al sésamo y al consumirlo les produzca urticaria, dermatitis o anafilaxia.
Publicidad
Publicidad
Te puede interesar
La víctima del crimen de Viana recibió una veintena de puñaladas
El Norte de Castilla
Publicidad
Publicidad
Esta funcionalidad es exclusiva para suscriptores.
Reporta un error en esta noticia
Comentar es una ventaja exclusiva para suscriptores
¿Ya eres suscriptor?
Inicia sesiónNecesitas ser suscriptor para poder votar.