El superalimento para adelgazar que es bajo en calorías y combate la anemia y el insomnio

Los superalimentos son imprescindibles en cualquier dieta sana, ya sea para adelgazar, reducir el colesterol o cualquier otro objetivoo que persigas con tu alimentación. En esencia, son productos multipropiedades repletos de nutrientes y beneficios para organismo que dejan una gran mejoría y cambio físico, además de aumentar tus niveles de energía. Cada uno tiene unas propiedades diferentes, por lo que son ideales para combinar y hacer tu menú según lo que necesites.

No son alimentos 'milagrosos', como muchos los califican, pero sí cuentan con multitud de efectos positivos para el cuerpo por los que vale la pena incluirlos en nuestras recetas y tomar varios a diario. Además hay superalimentos de todo tipo: frutas, verduras, especias, carne, pescado.... Son muy versátiles y se pueden adaptar a cualquier plato, además puedes optar por los que más te gusten o los que mejor funcionen para tus necesidades.

Las opciones son muy variadas y puedes hacerte con tus superalimentos preferidos a un precio muy económico, en supermercados o herbolarios. Algunos son más conocidos, como los anacardos, el pistacho, la trufa, la pimienta negra, la alcaparra, los altramuces, el níspero, las nueces, el apio, la calabaza o las espinacas, mientras que otros más exóticos empiezan a hacerse un hueco en nuestras recetas.

Uno de los que seguramente tienes en la nevera con la llegada del calor son las cerezas, una fruta muy popular por su sabor que además de comerse en su forma natural se incluye en postres, batidos, mermeladas, zumos, desayunos y meriendas. Estas son las propiedades de este superalimento:

1. Antiinflamatorio. Las cerezas son conocidas como un superalimento antiinflamatorio natural, con propiedades que ayudan a reducir el dolores como el menstrual, de boca o articulaciones.

2. Antioxidantes. Las cerezas son un superalimento muy rico en antioxidantes, por lo que son efectivas para combatir los daños de los radicales libres, encargados del envejecimiento celular, ayudando a luchar contra la aparición de cáncer y enfermedades cardiovasculares.

3. Adelgazar. Las cerezas cuentan con muy pocas calorías, por lo que son ideales para tomar como postre o snack durante el día y saciar los antojos dulces sin ganar un gran aporte calórico. Por cada 100 gramos de cerezas aportan 50 calorías. Además las cerezas son digestivas y ayudarán a evitar problemas de tráfico intestinal, como el estreñimiento o las digestiones pesadas.

4. Chute de energía y vitaminas. Este superalimento es rico en ácido fólico y aporta minerales como el hierro, calcio, potasio y magnesio, además de vitaminas C, A y E, por lo que es un producto perfecto para nutrir el cuerpo y conseguir buenas dosis de energía.

5. Combaten el insomnio. Las cerezas tienen melatonina, por lo que contribuyen a regular el sueño y ayuda a que el organismo mantenga una rutina de descanso.

La lista de superalimentos es muy extensa y deja multitud de opciones por las que decantarse. Por ejemplo, puedes tomar quelites, unos vegetales que contienen mucho más hierro que las espinacas y que reducen el colesterol y los triglicéridos y favorecen la vista, entre otras propiedades; agua de abedul para reducir la celulitis, iluminar la piel y desintoxicar el hígado. También pluot, un potente antioxidante; kumquat, que ayuda a perder peso y reduce las infecciones; kamut, un superalimento antiedad que regula el colesterol; yuca para reducir la artritis y combatir el estreñimiento; manuka para úlceras y la acidez; el daikon es ideal para depurar el organismo y para reducir el ácido úrico; el xoconostle acelera la cicatrización y fortalece los huesos; el huitlacoche reduce la aparición de arrugas y el umeboshi es ideal para combatir la resaca.

También podemos apostar por el psyllium husk, para reducir el colesterol y mejorar la salud intestinal, el yuzu para hidratar la piel, aportar colágeno y evitar el envejecimiento; la ashwagandha, que ayuda a dormir, combate el estrés, controla el peso, es afrodisíaco y previene la arrugas; el fenogreco, bueno para el aparato digestivo ya que es más efectivo que el omeprazol; el noni, el superalimento milenario que reduce el colesterol, regula el azúcar en sangre y rejuvenece la piel; el hongo Reishi, el superalimento de las celebrities que rejuvenece, combate el estrés y previene infecciones; la aronia, muy útil para combatir la infección de orina; el fonio, para acabar con el estreñinimiento; la okra, para reducir la fatiga y mejorar la memoria; la moringa, para adelgazar; maca, para potenciar la líbido; amaranto, si quieres mejorar la salud de tu pelo y el kalé si te notas cansado y sin energía.

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